Quotidianamente ricordiamo che Optizone è un sito open source che cresce e si alimenta delle esperienze e della condivisione delle stesse dai singoli utenti. Questo articolo redatto da Sad ne è un esempio.
Presentare Sad sarebbe superfluo, chi naviga il forum ha avuto modo di conoscerla ed apprezzarla, adesso ci regala questo lavoro che, frutto della sua esperienza maturata in anni di allenamento, rappresenta un ottimo esempio di come dovrebbe essere un allenamento anaerobico pensato e strutturato per gradi e difficoltà e rivolto ad un'utenza femminile.
Spesso chi si alimenta in Zona è costretto ad allenarsi con protocolli che non tengono presente le peculiarità metaboliche che questo stile alimentare comporta e ci si trova ad usare schede che sono nate e pensate per un alimentazione che trova nell'insulina il principale ormone anabolico , le schede che ci propone Sad sono perfettamente compatibili con la Zona, schede brevi ed intense, pensate per le donne per valorizzare e "scolpire" il distretto inferiore, adatte alle neofite come alle sportive avanzate e che possono rappresentare un percorso di crescita se seguite in successione con il valore aggiunto della ciclizzazione secondo il ritmo mestruale.

Vi lascio ora alla lettura e buon allenamento a tutte.
Abramo Cecchini

Introduzione

Perché per una donna è preferibile allenare prima il distretto inferiore e poi il distretto superiore?

Le schede coinvolgono prima il distretto inferiore e poi il superiore per favorire la rimozione delle tossine ed il deposito di sostanze di scarto del metabolismo sulle cosce che si tradurrebbero nel tempo in cellulite.

Lascio inoltre appositamente per ultimo il lavoro sulla parete addominale affinché questa rimanga fresca e forte durante l’esecuzione degli esercizi del distretto inferiore proteggendo così la schiena in maniera opportuna ed ottimizzando a pari modo l’esecuzione degli esercizi del distretto superiore, meno infortunanti rispetto ai primi, ma efficaci solo se eseguiti mantenendo una postura corretta.

Questa linea è applicata ad ogni scheda a prescindere dal livello di difficoltà.

Buon lavoro a tutte.
Sad