Ciaooo
apro questo topic per riportare i miei risultati in 10 giorni di zona pulita e questo per 2 motivi: sapere cosa ne pensate e dare supporto a coloro che si sono iscritti in questi giorni: forza che i risultati arrivano.
Allora
meno 4 kg
meno 10 cm di fianchi
meno 4 cm di vita

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Vanny

Modificato da - vanny il 17/01/2010 15:06:23

Modificato da - omega il 07/03/2010 21:39:36

Modificato da - omega il 17/04/2010 00:32:06

Vanny scusa... ma i risultati che riporti sono quelli di 10 soli giorni ( ) o quelli che hai raggiunto dall'inizio della zona?
Qual'è stata la variazione sulla tua mg?
Se sono quelli degli ultimi 10 giorni.. mi viene naturale chiederti quanto hai perso (in termini di peso mg e cm) dall'inizio e quanto avevi ripreso durante le feste per eventuali abboffate natalizie.

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tout passe, tout lasse, tout casse (et tout se remplace)

Sono degli ultimi 10 giorni- considerando il fatto che 2 kg li ho messi su solo nelle feste natalizie. Ma mi sento bene, più sgonfia. Credo che il peso siano maggior parte liquidi x la tanta verdura che mangio e l'acqua che bevo.
Per il resto sto rispettando tutti i blocchi nella giornata, non mangio meno.

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Vanny

Meli, la massa grassa è diminuita del 2%.

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Vanny

bene Vanny
appena puoi (operazione permettendo) riprendi la tua normale attività fisica, in modo da preservare a dovere la Massa Magra che come ben sai è fondamentale.
ciao e buona domenica

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L'unica cosa che possiamo cambiare...siamo noi stessi ... quindi coraggio!
><)))))'>

Ricomincio tra una settimana...ciao e buona domenica a te

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Vanny

Beh vanny, complimenti per soli 10 gg mi sembrano risultati eccellenti

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"siamo felici solo quando vogliamo che succeda"

Grazie

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Vanny

complimenti vanny continua così ...ciao

che buon esempio sei per me!
brava!!!

Brava vanny anche da parte mia, impegno costanta e dedizione ripagano. Attenzione appena possibile a riprendere con cura gli allenamenti, come già ti è stato detto, pure io lo sottolineo, per preservare la massa magra.

Venerdì mi tolgono i punti e lunedì si ricomincia!

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Vanny

Dimenticavo....pane? cos'è il pane? non ne sento già più la necessità...e non mi manca!

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Vanny

solo ed unicamente seguito benestare medico, giusto?

quote:

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solo ed unicamente seguito benestare medico, giusto?

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Giusto capo!!!

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Vanny

Un'altra settimana in zona pulita è passata.
Questa settimana: - 1 kg e - 3% di massa grassa.
Totale per 17 giorni di zona pulita -5kg e - 5% di massa grassa.

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Vanny

Modificato da - vanny il 24/01/2010 15:34:19

brava!
ora attendi il via del medico....per lo sport.
ciao

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miillumino di meno ma son felice uguale ...
><)))))'>

Taci guarda, son qua che non ce la faccio più. Mi ha prolungato i punti fino a mercoledì xchè il taglio non si è chiuso....uffaaaaaaaa....

PS: E' un problema se aggiorno questo topic con i miei risultati? Così è anche un supporto x chi ha appena iniziato, una specie di incoraggiamento!

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Vanny

Brava Vanny!

Continua così ,anche io sono in zona pulita spero di ottenere i tuoi buoni risultati

Certo Vanny,
Non è un problema, anzi.

Serve a tutti come confronto e servirà a te come diario per rileggere il tuo percorso di crescita.

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miillumino di meno ma son felice uguale ...
><)))))'>

Brava Vanny, continua così e vedrai che le soddisfazioni saranno grandi!
Tienici aggiornati con i tuoi progressi, in effetti è un bel modo di spronare chi è agli inizi!

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Elena :)
L’intelletto annulla il fato. Finché un uomo pensa, egli è libero.
(Ralph Waldo Emerson)

semaforo verde per vanny.
Buttiamo un occhio quanto prima al discorso attività fisica, dopo ok medico, perchè la mm va preservata.

Si...quando il dottore mi ha detto che dovevo tenere ancora i punti gli ho chiesto "ma non posso andare un pò in palestra?" E lui "certo che no!"....io gliel'ho buttata lì, c'ho provato!

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Vanny

Ah, ricordo a tutti i nuovi utenti che leggeranno questo post, che l'attività fisica è necessaria, se non obbligatoria. Io sono ferma al momento contro la mia volontà, ma conto di ricominciare a breve.

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Vanny

Altra settimana e altri risultati:
meno 1kg e mezzo
meno 2% massa grassa

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Vanny

Complimentissimi davvero non sai quanta positività mi hai trasmesso con questo 3D!

Grazie.
Dobbiamo essere positivi nella vita e vivremo meglio. Io sto cercando di farlo.

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Vanny

Risultati ad oggi:
peso -9kg
massa grassa -8%
vita -14cm
fianchi -7cm
Umore: positivo

Unico neo: sono dovuta stare ferma, causa operazione alla gamba, per un mese (ordini del dottore), ma da martedì si ricomincia l'attività.

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Vanny

Bravissima Vanny!!! Pensa appena ricomincerai l'attività fisica! E chi ti ferma più? I tuoi risultati mi mettono di buon umore! Complimentissimi!

Vedi? Non ti devi demoralizzare, anch'io ho sgarrato ieri...

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Vanny

Apperò !! Bravissima...

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I hate Nigella.

scusa... -9 kg dal 7 di gennaio?

Si, ma conta che i primi 4 erano quelli che avevo messo su per le feste di Natale e più che altro credo sia stata ritenzione.

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Vanny

Ho un quesito da porvi:
come ogni domenica mi peso e prendo le misure. Fin'ora tutto ok, nel senso che ogni settimana perdevo un kg e vari centimetri. Ora invece ho notato che questa settimana non ho perso nemmeno un kg e anzi ho guadagnato qualche centimetro in più. Quindi mi chiedevo se non sia per il fatto che questa settimana ho finalmente ricominciato a fare attività fisica.
Che ne pensate?

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Vanny

Potrebbe essere, dopo un lungo periodo di stop il riprende l'attività fisica può portare a ritenzione idrica, hai alcalinizzato la dieta?

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"...un pò rompi ma bravo..."

Non ho cambiato nulla nella mia alimentazione, sempre i soliti cibi.
L'unica cosa che è cambiata è che dopo 3 mesi di stop obbligato ho ricominciato l'attività fisica. Vedrò nelle prossime settimane come procede. Grazie

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Vanny

Hai introdotto "solo" che è uno dei più forti stimolatori ormonali(buoni e meno) e promotori dell'acidità ematica sarebbe meglio adeguare prima la dieta e non dopo quando il danno è già fatto.

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"...un pò rompi ma bravo..."

Nec, scusa, nella mia ignoranza ti dico che non ho capito nulla di quello che mi hai detto

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Vanny

L'attività fisica è il più forte stimolatore ormonale, durante l'esercizio fisico si producono e si stimolano ormoni "buoni" (adrenalina, gh, testosterone, etc) e "cattivi" primo fra tutti il cortisolo, inoltre l'attività fisica aumenta il livello di tossine nel torrente ematico e l'acidità dello stesso.
Iniziare ad allenarsi senza un'adeguata strategia alimentare è sempre controproducente per quello ti avevo chiesto se avevo reso la tua dieta almeno più alcalina.

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"...un pò rompi ma bravo..."

Ora ho capito. E cosa devo cambiare nella dieta? Conta che io mangio solo verdura e frutta a bollino verde, pollo pesce e albumi + il latte del prenanna.

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Vanny

Pre wo? Post wo? Acqua consumata durante il giorno? Tipo di attività fisica?

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"...un pò rompi ma bravo..."

pre wo pera con 60gr pollo e mandorle (tutto x 2 blk), post wo direttamente cena xchè finisco alle 21.
Acqua 1 litro e mezzo al giorno al di fuori dei pasti.
Attività:
attività allenamento aerobico con step 2 volte la settimana e attività anaerobica (pesi, glutei, addome, gambe, braccia) 2 volte la settimana, alternando aerobico e anaerobico.

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Vanny

ciao vanny
a mio avviso un litro e mezzo d'acqua, soprattutto i giorni in cui fai attività fisica, è poco...
bevi durante le sedute in palestra?
il bollino verde non è indice di alimento alcalinizzante (poi magari ne parliamo un po', ok?)
io ridurrei le sedute aerobiche
puoi spiegarci meglio le tue schede?non capisco bene..."attività anaerobica (pesi, glutei, addome, gambe, braccia) 2 volte la settimana, alternando aerobico e anaerobico."

sicuramente introdurrei un post wo, anche se poi ceni...

ciao

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L'Ozio creativo e' un concetto che va approfondito con perizia, costanza e dedizione!!
><)))))'>

Volevo aggiungere due domande:

potresti descrivere queste cene "postwo"?

Quel prewo di quanto precede l'allenamento?

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L'avvenire è di coloro che non sono disillusi

ciao vanny!

mi associo a peix nel chiederti se puoi descriverci meglio l'attività che svolgi in palestra... perchè non ho capito molto...

anch'io farei comunque un post wo... magari alleggerito e minimo... se ceni entro mezz'ora dalla fine dell'allenamento... tieni conto che un cena che fa da post wo deve contenere i requisiti di un post wo...quindi niente grassi e fibre perchè rallenterebbero l'assorbimento...

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Non faccio schede, faccio un allenamento anaerobico in sala col bilancere, i pesi e l'elastico, si chiama pump. E' solo anaerobico. Da domani riduco quello aerobico di una lezione e provo a introdurre anche il post wo.
Lo spuntino prima della palestra lo faccio 30 minuti prima di iniziare il corso.

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Vanny