Ciao a tutti ho trovato questo sito su un suggerimento di un amico... adesso mi trovo ad esporvi quali sono i miei problemi: sono alto (grazie a madre natura o Dio) 190 cm, e ho un metabolismo abbastanza lento... non pratico sport per mancanza di tempo e lavoro non molto impegnativo fisicamente ma stressante mentalmente. Ecco la nota dolente: peso 145 kg anche se sono distribuiti in modo errrato. Ho letto il libro di Barry Sears.... e quello Italiano. Attendo Vostri suggerimenti. Un saluto la bimba mi aspetta per le ninne.

Modificato da - omega il 17/04/2010 08:31:15

benvenuto.
Prova a postare il tuo piano alimentare.
e lo possiamo vedere insieme.
Nella sezione articoli trovi degli allenamenti in linea con la zona da praticare a casa (l'attività fisica è un'aspetto importante)
per il resto.... domande di routine: hai patologie particolari? prendi Omega 3?

ciao
Peixinha

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miillumino di meno .... ma son felice uguale!
><)))))'>

Ciao e benvenuto,
prima di iniziare la qualsiasi eventuale attività sportiva ti consiglio di effettuare un ecg sotto sforzo in ambiente ospedaliero.

Ciao e grazie della tempestività. La mia condizione fisica medica è ok.
La mia alimentazione è sfasata, soprattutto grazie ai turni che effettuo per il mio lavoro. Mi spiego, mangio in una mensa, e si sa bene come possono funzionare le cose in una mensa anche il riso in bianco è un nemico. Le mie abitudini alimentari sono ovviamente l'opposto della filosofia zona ma anche di altri tipi di diete. Per cui amo i dolvi e muoio di formaggi e pasta, latte in dosi abnormali anche 1 litro al giorno lo amo. Se la mia voglia di cambiamento parte dalla mia testa potrei riuscire ad utilizzare il metodo zona. Come posso capire quanti blocchi usare? calcolando che peso non poco come si ricavano i blocchi giornalieri? Per la mensa posso evitare anche se non mi è concesso, e portarmi da casa le cose. Oppure scegliere verdure ed insalata a mensa tanto i condimenti li metto io. Amo anche il sale dimenticavo e so che non è un bene fortunatamente il mio fisico accusa ingrassando ma evita di farmi stare male con circolazione e cuore.
saluti grazie

Innanzitutto sta a te cambiare le abitudini alimentari, nei libri e anche in questo sito è ben spiegato come calcolare quanti blocchi al giorno devi consumare. qui trovi tutto: http://www.optizone.it/download1.asp , riguardo alla mensa puoi prendere verdure scondite, carne o pesce ai ferri e frutta fresca non dolcificata.
Secondo me è fondamentale che tu capisca bene cosa è la zona e come applicarla in tutti e quattro i suoi pilastri (magari rileggi il libro di Sears e se ti rimangono dei dubbi chiedi pure qui sul forum), dopodichè inizia e la tua salute e il tuo fisico ti ringrazieranno.

PS: benvenuto!

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Elena :)
L’intelletto annulla il fato. Finché un uomo pensa, egli è libero.
(Ralph Waldo Emerson)

bene ricomincio a leggere il libro non pensare che la mia sia pigrizia... ma credo di aver ben capito cosa voglia di sears con la sua indicazione di stile di vita. Ho sempre avuto dei dubbi in merito ai blocchi, per esempio anche il software optizone non riesce a calcolarmi i blocchi, perchè il mio peso esce fuori dai suoi parametri vedi 127kg massimi ma io li supero. eccome se li supero... ecco la mia prima domanda!!! grazie

Modificato da - zonone il 06/02/2010 19:08:24

Questo software funziona anche con 145 kg: http://optizone.it/download5.asp

shift metabolico!!! Io purtroppo mi trovo in difficoltà per eliminare il cornetto la mattina e lo spuntino della merenda ma anche il dopocena. Purtroppo mangio molto molto male me ne rendo conto. Ho provato più volte il cambiamento di umore dopo aver fatto anche un solo pasto in zona, e ricordo bene la sensazione e l'energia. Riesco bene a comprendere quando un pasto è in zona oppure no. Appena possibile proverò ad effettuare una giornata puramente in zona.
Una domanda mi sorge spontanea, lo shift metabolico del quale sentivo parlare, si avverte con un cambiamento di peso o è sempre una sensazione?
il libro l'ho letto circa 2 mesi fa e la preparazione psicologia al cambiamento la sto covando dentro di me. chiedo solo un aiuto sui cibi e sulla verifica del calcolo dei blocchi.
grazie-

Lo shift metabolico non è strettamente connesso al peso. FAQ: Cos’è Lo shift metabolico?
è una condizione ideale, raggiungibilie dopo un periodo di zona stretta e rigorosa (senza sgarri).
Non tutti lo raggiungono con la stessa tempistica ma è variabile per ognuno di noi.
Utile per valutare i progressi è compilare settimanalmente la tabella eicosanoidale che trovi qui: http://www.optizone.it/extra3.asp

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tout passe, tout lasse, tout casse (et tout se remplace)

Modificato da - melina il 08/02/2010 08:55:03

Caro Zonone
Lo shift metabolico prescinde dalla perdita di peso, si tratta di un cambiamento del metabolismo prevalente (in condizione di riposo). Man mano che entri in zona il corpo impara ad utilizzare anche i grassi come substrato energetico.
Qui’ trovi qualcosa:
http://www.optizone.it/extra3_article.asp?ID=44
Per arrivarci non ci sono tante vie di fuga: zona pulita, per il lasso di tempo necessario al tuo organismo; assunzione di Omega 3, buona gestione dello stress (e se possibile almeno una blanda ma regolare attivita’ fisica..ma quella va vautata con uno specialista in presenza di condizioni particolari) e soprattutto ci vuole quello che Melina ha definito “Shift Mentale”... condizione imprescindibile per cambiare davvero vita.
Qui’ una bella lista di alimenti idonei ad una zona pulita:
http://www.optizone.it/extra3_article.asp?ID=47

ciao

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miillumino di meno .... ma son felice uguale!
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Zonone, devi essere disposto a cambiare stile alimentare, altrimenti fai confuzione e basta.
Se certi alimenti sono imprescindibili per te, se non puoi rinunciare a certe cose e alimentarti solo in una parte dei pasti in zona e sgarrare ogni tre per due... io ti consiglio di valutare l'idea di adottare un altro stile di vita.
Entrare in zona all'inizio non è semplice, ci vuole uno spirito di sacrificio notevole per qualche settimana per poi risenrire gradualmente e moderatamente gli alimenti a cui si è dovuto rinunciare completamente all'inizio.
Puoi procedere per piccoli passi, ma prima o poi questo salto lo devi fare, altrimenti fai confusione e basta, ok?
Il tutto abbinato ad una moderata attività sportiva.

Ciao Zonone

se sei qui, come ci sono io, è perchè una parte di te lo richiede.
L'altra parte nel mio caso tira indietro, è pigra, svogliata, si chiede che stai facendo.
Dai voce alla prima che scanserà la seconda e andrà avanti.
Fallo per te, per noi che ci supportiamo e per la tua parte interiore che vuole migliorare.

Auguroni

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...come una foglia al vento...

grazie a tutti voi ... ma un particolare grazie a marco 263 perchè ha centrato iul problema . sono diviso in due parti. Una mi dici provaci e dacci dentro mentre l'altra mi dice ma che stai facendo affidati alla dieta mediterranea e non capisci che la pasta come la mangio io fa male, che la nutella non va bene, che i formaggi in quantità industriale fanno in grassare? ecco mi trovo in difficoltà ma la mia intenzione c'è tutta. adesso infatti continuo a leggere barry sears e come raggiungere la zona.
p.s. Utilizzando uno dei software optizone, mi escono fuori 18 blocchi che in realtà non sono pochi anzi sono moltissimi. e sto cercando di adattarli ai miei orari che sono variabili. esempio: mi alzo alle 4 e 50 del mattino e dovrei fare una colazione da 2 o 3 blocchi; poi vedrò di fare lo spuntino entro le 5 ore dalla colazione e aspetterò di fare il pranzo quando mi viene imposto dal servizio.
che ne dite mi sto convincendo e mi ci vuole tempo. Non vorrei ricevere delusioni altrimenti mi risulterebbe difficile ricominciare devo ponderare prima di lanciarmi e soprattutto documentarmi.

...secondo me devi prima leggere bene il libro e convincerti di voler provare quanto meno per un paio di settimane...se già al secondo giorno cedi allo sgarro...tanto vale neanche cominciare...
all'inizio ci vuole una certa forza di volontà...io la presi come una sfida con me stessa...sono molto competitiva ;-) ma posso dire a distanza di oltre un anno che ne è valsa la pena

però è una cosa di cui devi convincerti da solo...

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I hate Nigella.

non ho sgarrato!!! l'avrei fatto se avessi cominciato... ma sto posizionando i pasti e creando una lista di alimenti da preparare per fare tutto sensa fare le cose di corsa... il libro continuo a leggerlo. grazie del suggerimento...

Secondo voi è meglio fare una colazione con 3 blocchi o farla da 2?

Zonone, io capisco l'entusiasmo di vole iniziare, ma credimi, è meglio finire di leggere il libro e capire bene questo metodo prima di cominciare.
Eviti di sbagliare, di confonderti e di fare possibili danni.

Zonone scusa...ma ti stai a preoccupare dei blocchi della colazione quando neanche hai deciso se provare o no?

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I hate Nigella.

non mi preoccupo cerco di partire con il piede giusto... per chi come me psicologicamente si impegna in una cosa per la 100ma volta e cerca di ottenere dei risultati è importante partire con il piede giusto. Non sminuite le idee delle persone che hanno problemi nel cominciare, e cercano di aggiustare i blocchi come meglio gli riesce.
per tornare al punto della situazione: ho scelto di effettuare qe
uesta tipologia di distribuzione dei blocchi durante la mia giornata:
Colazione ore 5 quando lavoro con n° Blocchi 2
Spuntino ore 9 " " "" n° Blocchi 3
Pranzo ore 12:30 n° Blocchi 5
Spuntino ore 15:30 n° Blocchi 2
Cena ore 19:30 n° Blocchi 4
Spuntino ore 21:30 max n° Blocchi 2

Ora devo scegliere bene cosa mangiare e cosa evitare assolutamente per il primo mese. La pasta è off sarà difficile ma ci devo riuscire... ho comprato il pane mulino bianco, ho preso lo yogurt sterzing vipiteno 1% di grassi lo preferisco rispetto al muller!!! La colazione salata cosa mi consigliate come pasto 2 blocchi veloce? grazie
grazie

Modificato da - zonone il 11/02/2010 18:44:45

Non intendevo sminuire nessuno, e fai benissimo a voler partire con il piede giusto...era esattamente quello che dicevo io, che per partire con il piede giusto bisogna essere convinti di voler partire...se mi dici "trovo difficoltà ad eliminare il cornetto alla mattina" non mi sembri tanto convinto.
Se però la mia è una idea sbagliata, tanto meglio...

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I hate Nigella.

alereg puoi leggere sopra che magari mi sai indicare meglio se sbaglio approccio?
grazie

...il pane mulino bianco è sicuramente approccio sbagliato

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I hate Nigella.

mi ricordo e leggevo che era uno dei pani consigliati!!!
errore!!!
che mi consigli?

...ti consiglio di leggere bene il libro...

...non esistono pani consigliati in zona...in zona i cereali vanno eliminati del tutto in un primo periodo ed usati con estrema parsimonia successivamente...pane, pasta, pizza...ecc...non è zona...

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I hate Nigella.

quindi mi dici panbauletto ai 5 cerealoi e soya nulla da fare sono fuori zona... quindi con cosa mi aiuto a mandare giù i fantastici blocchi di insalata? grazie

eviterei "blocchi" di insalata...ce ne vuole un campo per fare un blocco...

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I hate Nigella.

Invece di mangiare il pane con l'insalata fai mezzo blk di insalata con verdure grigliate, pomodori...di scelta ce n'è tanta, ma il problema è che devi partire con un'accurata conoscenza e soprattutto convinzione di quello che stai facendo, perchè la zona non è solo dieta.

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Vanny

io in questi giorni ho davvero difficoltà a capire certe affermazioni.
Noi dello staff sbattiamo quotidianamente la testa contro il muro e contro la testa di persone che vorrebbero iniziare con il piede giusto, alle quali viene consigliato prima di tutto di capire cosa è la zona e solo così si riuscirà ad applicarla e il risultato qual è?
Testardaggine assoluta a voler iniziare, perchè è più importante comporre un piano indecente che ascoltare i consigli di chi questo percorso lo ha già fatto.
Leggere un intervento come il tuo Zonone, che dice ad una Alereg, il non plus ultra della cortesia e della disponibilità che ti sta sminuendo, perchè cerca di farti capire, tra un invito e l'altro di leggere il libro, perchè forse così capirai perchè il pane non va bene, perchè gli alimenti ad alto ig non ti portano in zona... ecco si, nonostante io sia una donna, mi fumano le basse sfere.
E' lampante che non ci capisci niente, che stai facendo una confusione pazzesca, il motivo per cui hai sbagliato 100 volte è perchè non ti sei applicato prima a studiare il metodo. L'importante è cacciare giù cibo.
Preparati a sbagliare per la 101 volta di questo passo. E te lo dico con dispiacere, perchè ci vogliono giusto un paio di giorni per leggere con attenzione questo libro ed iniziare la zona con criterio.

Ciao Zonone

abbiamo qui persone disponibili e con esperienza che ci aiutano con estrema disponibilità; per questo sono davvero preziose.

Proprio per questo presentiamoci con alle spalle quantomeno un paio di letture ed uno studio meditato senza buttarsi alla cieca... anche io avevo esordito in tal modo. Ho sfogliato un testo e ho immaginato una serie di pasti fantascientifici...

Facciamoci qualche tempo da studenti e poi iniziamo certi di avere l'appoggio e la disponibilità di tutti coloro che ci aiuteranno.

Un grazie sincero a tutti coloro che condividono la loro esperienza e un caro saluto a Zenone

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Senza istruzione corriamo il rischio di prendere sul serio le persone istruite.
Gilbert Keith Chesterton

NOn credo che ci siano persone che hanno bisogno di avvocati gratuiti non ho Attaccato nessunoe le basse sfere anche se ben detto in italiano non credo sia corretto nei
idi confronti sono una persona disponibilissima e disposta ad apprendere i suggerimenti di chi ne sa piu' di me. La mia e' pura umilta', non ho accusato nessuno anzi ho capito grazie al suo aiuto (non di certo il tuo) che il pane da me scelto non va bene. Ho già chiarito con l'interessata. Dire che il mio sara' l'ennesimo fallimento e veramente un colpo basso e per questo spero non capitti a te o a qualcuno a te caro e vicino quello che succede a me a livello fisico. Detto questo al uni di voi si mettono sulpiedistallo e dicono io so tutto della zona perxhe' ho letto il libro, non tutti hanno lo steso tempo per dedicarsi al libro della zona quando per lavoro devono studiare. Faccio appello se volete che continui con voi ad "usare" la vostra cortesia altrimenti esistono altri forumi. Lingua originale dove sono molto cortesi come "alcuni" di voi. Se volete che continuo a scrivervi fatemelo sapere se vi interessa Altrimenti ringraziate l'utente che rimarca sulle disgrazie altrui. 145 kg non sono uno schedo anche se sono alto, non e' detto che non ne soffra ... Non e'vittimismo fate atTenzione non scherzate con la salute altrui. Detto questo mi scuso con l' interessata e basta polemicizzare.

Rileggiti Zonone, primo per fare in modo che la tua reply sia fruibile a tutti e non sia uno sgrammatico sproloquio e secondo perchè non fai altro che avvalorare la posizione di chi secondo te ti ha attaccato.

Se il tuo problema fosse così grave e così sentito ti assicuro che il tempo per leggere bene uno, due, dieci libri si trova, se il problema fosse così grave e sentito non procederesti per tentativi affrontando la tua battaglia con una canna appuntita ma cercheresti di dotarti di una gatling gun sicuro di poter fare quanti più danni possibile.

La Zona, caro Zonone, la scegli e la devi applicare al meglio perchè al contrario di altri regimi alimentari la forbice fra successo ed insuccesso non è molto ampia e soprattutto ha un forte impatto ormonale che se mal gestito in soggetti con deficit metabolico fa più danni che benefici.

Un ultima precisazione qui chi parla di Zona non viene dalla lettura di un solo libro, ne si pone su un piedistallo vaticanizzando le folle con in mano quell'unico libro, una persona intelligente questo lo dovrebbe notare perchè siamo proprio i primi ad essere critici e a mettere i discussione il regime alimentare che promuoviamo.

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"I miracoli sono insensati per definizione, solo quello che può accadere, accade realmente."

Ragazzi invece di inveire e criticare, ecco perche' poco frequentato questo forum, dimenticavo scrivo da iPhone ecco la mia grammatica e per la fretta i tasti sono piccoli sul touchscreen... Cmq nessuno ha offeso nessuno e tutta questa storia esce da un utente che difende chi non e' stato attaccato mah!! Che dire mi faro' aiutare da qualche altro forum basta. Non cancellate il posta almeno la gente puo' vedere come aiutate le persone a raggiungere la zona. Saluti

Mi spiace che tu la prenda così perchè lo scopo di tutti qui è proprio quello di aiutarti.
Per noi è evidente che tu non hai affatto capito il metodo zona e per questo ti abbiamo invitato a leggere il libro.
Il forum è un luogo dove confrontare le proprie esperienze e dare consigli ma non può e non deve essere l'unica fonte di informazione sul metodo...non per cattiveria da parte nostra, ma per tutela degli utenti che devono essere in grado di capire bene il perchè di certi consigli, e questo si può avere solo con uno studio approfondito di un testo base.

Tu dici di avere ben compreso il metodo zona e poi parli di pane, pasta cornetto...questo ci lascia perplessi...e ci chiedi consigli su come distribuire i blocchi...: ora, la zona non è capire quanti blocchi servono e dividerli nel corso della giornata, è molto molto di più...

...era solo questo che cercavo di farti capire

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I hate Nigella.

Ciao Zonone

sinceramente ti vedo come una di quelle persone che ripone nella dieta molte speranze ma che alle prime indicazioni di errore reagiscono oltre misura… come se si sentissero aggredite… addirittura dai consigli. Ora è chiaro che un mutamento di stile di vita che coinvolge così a pieno incontra un certo grado di resistenza e che può spostare qualche equilibrio emotivo (i pasti, il moto, il prendersi finalmente cura di sé può portare anche un senso di colpa riferito al ritenersi egoisti verso chi ci circonda, perché non mangiamo ciò che mangiano tutti o perché ci ritagliamo l’ora di palestra) e che sfortunatamente le persone che hanno più bisogno di cambiamento sono proprio quelle che paradossalmente temono il cambiamento stesso perché non immaginano come potrebbero essere dopo. A volte la soluzione è evadere dalla situazione.

Dall’altra parte si può tentare la strada che altri hanno già percorso condividendola. Questione di scelte. Qualunque sia la tua i miei migliori auguri.

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Senza istruzione corriamo il rischio di prendere sul serio le persone istruite.
Gilbert Keith Chesterton

Per quanto triste o grottesca in ogni storia c'è sempre una morale.......in questa ........meglio il Nokia N97 mini dell'I-phone almeno non ti fa scrivere come Dan Paterson.

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"I miracoli sono insensati per definizione, solo quello che può accadere, accade realmente."

quote:

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Per quanto triste o grottesca in ogni storia c'è sempre una morale.......in questa ........meglio il Nokia N97 mini dell'I-phone almeno non ti fa scrivere come Dan Paterson.

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"I miracoli sono insensati per definizione, solo quello che può accadere, accade realmente."

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Devo dirlo alla mia amica che vuole comprarsi l'iphone a tutti i costi!!!

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Elena :)
L’intelletto annulla il fato. Finché un uomo pensa, egli è libero.
(Ralph Waldo Emerson)

Vedi marco263 quando su un forum dedicato a chi vuole intraprendere uno stile di vita e deve per corsa di cosa leggere un libro, sensa poter fare delle osservazioni personali sensa offendere nessuno in modo cosi' puerile, di cosa vogliamo parlare? Gente che ridicolizza le persone per come scrivono, fanno osservazioni su Nokia iPhone, io sono certo che non hanno possibilta' per comprare un cell serio come iPhone da 720 euro e apprezzarne la particolare usabilita' e si urezza nell'uso. Cio' che diceva Murphy in una delle sue leggi e' questo: quando non si sa cosa rispondere e' meglio tacere, per evitare di dire cavolate. Cmq non e' un posto adatto a persone che hanno bisogno di aiuto nella zona, e lo chiedono pur non aggredendo nessuno. Potete cancellare il mio nik, ma non il mio post, perche' chi non vi conosce puo' farlo anche attraverso il mio post e le vostre grandiose risposte.

Concordo in pieno con Murphy. Quindi: taci.
Grazie.

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I hate Nigella.

Modificato da - alereg il 12/02/2010 22:09:52

Una community che si confronta su uno stile di vita che pratica presuppone almeno una conoscenza di base di questo stile di vita. Una community aperta a chi vuole conoscere e iniziare questo stile di vita, non può che invitare a conoscere di che si parla. Qual è il punto? E' che la Zona è una strategia molto delicata, che richiede sul serio molta attenzione, conoscenza, dimestichezza. Leggere "Come raggiungere la Zona" è il primissimo indispensabile passo, ma non è l'ultimo che bisogna compiere in questa direzione.
Visto che questa è una community di persone che la zona la praticano o l'hanno praticata, c'è un bagaglio di esperienze, conoscenze, competenze, che porta a essere rigorosi e seri perché sappiamo a cosa può portare buttarsi su una pseudo-zona. Ci rendiamo tutti conto che una persona che vuole provare la dieta pensa che sia possibile scaricare un piano settimanale, un paio di tabelle, magari fare qualche domanda mirata, un po' alla volta, su un forum e costruirsi così la propria zona. Questo non solo è inutile: è pericoloso.
Perciò la base di tutto deve essere un incontro di disponibilità: la disponibilità di chi ha esperienza di condividerla, facendolo per ore ogni giorno per il piacere di farlo, e di chi esperienza e conoscenza non ha ancora di rispettare la comunity in cui entra e rispettare se stesso, cominciando uno studio fondamentale, irrinunciabile. Se si esorta risolutamente a farlo è per onestà, serietà, coerenza, sicurezza. Questa è la base del forum: una base che le persone che vogliono migliorare la propria vita, ma che vogliono farlo sul serio, non potranno non apprezzare e condividere.

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L'avvenire è di coloro che non sono disillusi

Zonone,
direi che ampiamente ti è stata spiegata sia la linea editoriale di opti quanto a pari modo il modo opportuno per entrare in zona e per porti in questo forum.
Questo non per mancanza di democrazia o per indolenza a voler risolvere i tuoi dubbi quanto per il tuo bene e per il bene dei neofiti che leggono questi post.
A te la scelta adesso, decidere se effettuare un percorso in modo salutare o cercare vie alternative che ti produrranno risultati deludenti.
Per l'opzione A è imprescindibile l'informazione di base.
Per l'opzione B ci sono altri forum oppure semplicemente l'articolo di fratris che ha redatto una lista della spesa in linea zonica, il compilatore e le ricette, ma in questo modo, sappi che forse riuscirai ad alimentarti in modo bilanciato, ipocalorico e quindi probabilmente dannoso.
Perchè che tu lo capisca o meno, che tu lo accetti o meno, la zona è molto di più.
Opzione C affidarsi ad altri tipi di diete che hai già verificato essere inconcludenti soprattutto nel medio lungo periodo, ma che perlomeno non hanno implicazioni ormonali.
Un caro saluto ed in bocca al lupo.

p.s. un'ultima cosa ma per questo non meno importante: non si tollerano ulteriori comportamenti rissosi ed irrispettosi quali i tuoi precedenti interventi.