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orzotto ai fiori di zucca

Ricetta da 4 blocchi
Alimento Quantità Fav Prot Carb Gra
FIORI DI ZUCCA 53 1 0 0,1 0
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 4 1 0 0 1,3
SPECK 25 2 1 0 1,7
ORZO PERLATO 40 1 0 3,1 0,2
POMODORI PASSATA 100 1 0 0,3 0
PARMIGIANO 10 1 0,5 0 0,9
POLLO, PETTO (senza pelle) 75 1 2,5 0 0,2
ZUCCHINE 200 1 0 0,3 0,1
CIPOLLE 40 1 0 0,3 0
FUNGHI PRATAIOLI, CHAMPIGNON COLTIVATI 50 1 0 0 0
TOTALE   4 4,1 4,4
Dettagli Ricetta
Adatta a: Pasto
Difficoltà: Media
Tempo preparazione: 10 - 20 minuti
Tempo cottura: 10 - 20 minuti

 
Preparazione

Prendete delle zucchine con il fiore. Tagliate il fiore, pulitelo del pistillo interno e tagliatelo grossolanamente.

Sgrassate e tagliate lo speck a dadini piccoli piccoli (nella ricetta i grassi sono leggermente superiori perchè ho considerato lo speck sgrassato).

Mettete l'EVO in padella, fate rosolare lo speck e la cipolla tritata. Quando la cipolla inbiondisce aggiungete i fiori e sfumate con del vino bianco.

Lasciate andare finchè i fiori non saranno cotti.
Aggiungete quindi l'orzo che avrete cotto un pò "al dente" (circa 35min invece dei soliti 40min...) e la passata di pomodoro.

Fate amalgamare i sapori ed allungate con del brodo vegetale a coprire. Fate restringere per pochi minuti e poi aggiungete i funghi tagliati.
Fate restringere fino a raggiungere una consistenza da "risotto", chiudete il fuoco e aggiungete il parmigiano mantecando.

La cottura dai fiori di zucca in avanti dovrà durare circa 10-15 minuti.
Lasciate riposare 5 minuti e poi servite con un pò di prezzemilo tritato

.Nel frattempo cuocete al vapore le zucchine senza il fiore e conditele con un battuto di limone e zenzero.
Cuocete il pollo alla piastra insasporendolo con del rosmarino e sfumandolo con del vino bianco.

 
Dati Proporzione e Scelta Alimenti
Rapporto Prot / Carb: 0,76
Proporzione: 30% - 39% - 31%

Proteine: Ottima scelta
Carboidrati: Ottima scelta
Grassi: Ottima scelta
Ricetta:Ottima scelta



Grafico Nutrienti
 

Commenti  



maxpel63 dice:

...e ancora senza una spiegazione!!
Mah!!
Postato 31/01/2010 - 12:13:13.

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Autore:

maxpel63


Data: 30/01/2010
Visite: 227
Preferita: 3

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