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Pollo ai funghi saltato con orzo

Ricetta da 8 blocchi
Alimento Quantità Fav Prot Carb Gra
FUNGHI MIX SURGELATO 100 1 0 0,3 0,1
POLLO, PETTO (senza pelle) 240 1 8 0 0,6
ORZO PERLATO 80 1 0 6,3 0,4
SPINACI SURGELATI 300 1 0 0,4 0,6
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 19 1 0 0 6,3
VINO ROSSO 115 1 0 1 0
TOTALE   8 8 8
Dettagli Ricetta
Adatta a: Pasto
Difficoltà: Facile
Tempo preparazione: 10 - 20 minuti
Tempo cottura: 10 - 20 minuti

 
Preparazione

(due porzioni da 4 blocchi o, come nel mio caso, una da 3 e una da 5)
Lessare l'orzo al dente in poca acqua leggermente salata. Tagliare il petto di pollo a striscioline di 1 cm di spessore e 3 cm di lunghezza. Sporcare la padella antiaderente con pochissimo olio e versare i funghi ancora surgelati. Quando si saranno asciugati quasi del tutto, aggiungere il pollo e rosolare per dieci minuti scarsi. Scolare l'orzo e aggiungere al pollo, saltando il composto per amalgamare gli ingredienti. A parte avrete lessato gli spinaci, che condirete con l'olio EVO. Accompaganre con un bicchiere di vino a testa (o mezzo bicchiere con i 3 blocchi e 1 bicchiere e mezzo per i 5).

 
Dati Proporzione e Scelta Alimenti
Rapporto Prot / Carb: 0,78
Proporzione: 31% - 40% - 29%

Proteine: Ottima scelta
Carboidrati: Ottima scelta
Grassi: Ottima scelta
Ricetta:Ottima scelta



Grafico Nutrienti
 

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Autore:

viioolaa


Data: 03/02/2010
Visite: 418
Preferita: 7

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